Una perspectiva transformacional del Yoga en la que no sólo aprender sus posturas básicas y cómo secuenciarlas para lograr calma , fuerza y flexibilidad; sino para aprender Yoga como un estilo de vida en el que integrar su filosofía, gestión energética y observación de tu vida emocional.
Course Curriculum
Bienvenida a Yoga Basic
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CUERPO | Anatomía y Alineación
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after you enroll
- Yoga: Unión Cuerpo -Mente | Ujjayi Pranayama (8:31)
- Anatomía | Sistema muscular y sistema nervioso
- Recomendaciones para comenzar en la práctica física del Yoga (11:23)
- Asanas | Tipos , beneficios y alineación
- Tadasana | una postura para la vida (18:45)
- Flexiones hacia delante (12:03)
- Extensiones de columna vertebral (11:33)
- Flexión lateral (6:42)
- Equilibrios (13:57)
- Invertidas (10:09)
- Torsiones (10:25)
- Práctica de Yoga Iniciación ( 16 de enero ZOOM) (172:53)
PRANA
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after you enroll
- Introducción pranayama (1:17)
- Cuerpo físico vs Cuerpo sutil ( koshas) (10:09)
- Los 5 pranas (8:49)
- Bandhas (17:35)
- Pranayamas básicos
- Respiración completa (10:00)
- Respiración Cuadrada (7:58)
- Anuloma Viloma (11:08)
- Kapalbhati (8:20)
- Bastrika (8:37)
- Bramari (7:34)
- Sheetali y Sheetkari (3:41)
- Practica de Pranayama (132:57)
CHAKRAS | Cuerpo energético y emocional
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after you enroll
- Introducción a los chakras (8:03)
- Ajna | Discriminación , Intelecto e Intuición (12:50)
- Muladhara | Seguridad y supervivencia (13:39)
- Svadishtana | Creación , Identidad y Recreación (15:16)
- Manipura | Autoridad y Poder ser (16:07)
- Anahatha | Amor Incondicional y perdon (18:50)
- Vishuda | Comunicación y purificación (11:31)
- Sahasrara | Comun-unión y Conciencia Universal (7:26)
- Chakras Yoga flow (142:25)
Filosofía | Yamas y Niyamas para la vida diaria
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Hola, Soy Cristina Madrid
Entiendo el yoga como una herramienta integral para la vida diaria más allá de la práctica sobre el Mat. Toda una tecnología para calmar y aclarar nuestra mente, para realinear nuestro cuerpo y emociones y para gestionar nuestra energía y sistema nervioso.
Yoga es un estilo de vida, un compromiso contigo y con tu plan de vida.